Pourquoi partir en randonnée ?

• • • La beauté des paysages ?
    • Profiter du silence, se ressourcer et s’évader dans les grands espaces ?
    • Repousser ses limites, sortir de sa zone de confort ?
    • Partager des moments inoubliables avec des gens qui nous sont chers ?
    • Ou à l’inverse se retrouver seul face à soi-même ?

Le trekking et les randonnées sont des activités enrichissantes, aussi bien pour le corps que l'esprit.

Elles procurent des sentiments de liberté et d'épanouissement que l'on ne retrouve nulle part ailleurs.

Dans une société où "l'hyper-vitesse" est devenue la norme, se retrouver en pleine nature est un luxe qui permet de revenir à l'essentiel.

Mais oser se lancer et organiser ses premières sorties soi-même relève parfois du casse-tête. Par où commencer ? Comment choisir son itinéraire ? Dans quel matériel investir ?

Seul face à la nature, c'est d'ailleurs ce qui rend la randonnée si agréable.

Vous êtes libre.

Autonome.

Mais cette liberté nécessite une bonne préparation.

D'avoir des connaissances, d’anticiper,

Car si cela ne se passe pas comme prévu,

Il faut être en mesure de réagir.

Vous former vous permettra d’éviter certains écueils,

De faire des économies en sélectionnant le bon équipement, et surtout de profiter pleinement de votre aventure.

Cette formation est la seule formation en ligne aussi complète qui vous apprenne à préparer votre prochaine sortie, que ce soit une randonnée à la journée ou un trek de plusieurs jours

Que vous soyez débutant ou un pratiquant régulier, vous allez apprendre en quelques heures l'équivalent de nombreuses années de tests et d'expériences.

Pour ceux qui ne nous connaissent pas, vous trouverez également deux liens qui vous permettront d'en savoir plus sur nous si vous en ressentez le besoin.

INFORMATION: Pour ceux d'entre vous qui aiment bien lorsque tout est détaillé, nous vous laissons le sommaire complet de la formation ci-dessous.

La chose la plus importante à retenir est la suivante: la formation est structurée de manière logique pour vous apprendre à préparer vos randonnées étape par étape, puis d'en profiter pleinement une fois sur le terrain !

> Introduction de la formation

> Module 1: Choisir et préparer son itinéraire 

- Choisir son itinéraire (trouver des itinéraires peu fréquentés par les touristes)

-Préparer son itinéraire (estimer les distances, prévoir des étapes journalières cohérentes et ne pas sous-évaluer l'effort)

-Tracer son itinéraire (planifier les points d'intérêts, les approvisionnements en eau, prévoir les plans B avant le départ)

-Imprimer soi-même son parcours sur des feuilles A4 (pour ne pas être tributaire des panneaux de balisage)

> Module 2: Carte et orientation 

-Bases pour lire une carte (tous les points clés à connaitre absolument, repérer des lieux d'intérêts rapidement, apprécier les distances, trouver des spots pour le bivouac)

-Bases pour utiliser sa boussole (les différents nords, les azimuts, à quoi ça sert ?)

-Comment s’orienter sur le terrain ? (se localiser, se diriger en cas de manque de visibilité, maitriser la triangulation, etc)

> Module 3: Choix du matériel

-Règles générales pour choisir son équipement ? (gestion du poids, rapport qualité/prix, le matériel essentiel, etc...).

-Les différents matériaux et leurs propriétés (avantages et inconvénients de chacun et celui qu'on vous conseille)

-Liste du matériel nécessaire pour être en autonomie totale (segmentation par modules pour toujours rester organisé sur le terrain)

-Module Couchage (quel type d'abri ? quel matériel en fonction des températures ?)

-Module Vêtements (système des 3 couches et toutes les astuces qu'il faut absolument connaitre)

-Module Hygiène (comment prendre soin de son corps, indispensable pour un trek de plusieurs jours !)

-Choisir son sac à dos et organiser ses affaires (vous apprendrez à organiser tout le paquetage dans votre sac pour qu'il reste correctement équilibré)

-Check list matériel (vous pourrez télécharger notre "checklist matériel" que vous pourrez cocher avant de partir pour vous assurer de ne rien oublier)

> Module 4: Gestion de la nourriture 

-Déterminer ses besoins en nourriture (comment calculer vos besoins en énergie, ne pas prendre d'aliments superflus)

-Deux options : Autonomie complète ou ravitaillement en cours de route ? (ce que l'on vous conseille en fonction de la randonnée que vous allez réaliser)

-Les meilleurs aliments à prendre en trek (liste d'aliments légers, nourrissants et peu chers; vous n'avez qu'à piocher dans nos idées de recettes existantes)

-Nourriture lyophilisée et nourriture déshydratée (gestion de la nourriture sur un trek de 10-20 jours)

-Cas concret: Planning de nourriture pour 3 jours de trek en autonomie complète (pour ceux qui ne veulent pas s'embêter, vous n'avez qu'à suivre notre planning de recettes !)

> Module 5: Gestion de l'eau

-L’eau : principes de base et risque de déshydratation (attention : on ne rigole pas avec les risques liés à l'eau)

-Comment la trouver ? (+ d'autres astuces: comment la boire ? / comment la rafraîchir ?)

-Comment la transporter ?  (les différentes méthodes et celle que l'on vous conseille absolument pour éviter la catastrophe)

-Comment la rendre potable : les différentes méthodes de filtration et de purification (savoir se protéger contre les microorganismes pathogènes: parasites protozoaires/bactéries/virus/pesticides...)

-Procédure à suivre avant de partir en trek (nous vous expliquons exactement la procédure à suivre pour que vous n'ayez plus de problème avec la gestion de l'eau)

> Module 6:  Premiers secours

-Passer l'alerte à qui / comment ? (rester maitre de la situation et prendre des décisions justes, précises et rapides)

-Se signaler (assurer votre sécurité et celle du groupe/être un leader en cas d'évènement imprévu)

-Communiquer: spotX, DIAL by SNSM, téléphone, tel sat... (déterminer vos plans B avant de partir en trek)

-Confectionner son IFAK (prévenir les risques de blessures; maitriser les premiers gestes qui vous permettront éventuellement de sauver une vie...)

> Module 7: Sur le terrain 

-Routine d’échauffements avant de partir pour une rando (routine de quelques exercices rapides que vous pouvez suivre pour éviter les courbatures et améliorer vos performances)

-Routine d’étirements après la randonnée (permet de mieux gérer les problèmes de genoux, le mal de dos, et les autres douleurs aux articulations)

-Comment gérer les aléas météo ? (gestion des températures, du froid, de l'humidité, de la nuit, ou comment vous adapter aux conditions climatiques pour ne pas les subir)

-Comment rester propre sur le terrain ? (prenez soin de votre corps et il vous remerciera sur le long terme !)

-Conseils pour marcher sans trop se fatiguer (gestion de la fatigue et de l'effort, amélioration de vos capacités physiques avant le départ, techniques de marche à connaitre)

-Assurer sa sécurité sur le terrain (comment gérer face à des rencontres avec des animaux, gestion de la solitude, ne plus avoir peur de la nuit, assurer sa sécurité tout au long du parcours)

-Installer son bivouac (bien choisir son emplacement, connaitre la législation et les règles à respecter)

-Sites web/applications utiles (comment vous simplifier la vie et tirer le meilleur parti de vos prochaines randonnées)

> Conclusion de la formation

Le prix total pour rejoindre la formation et y avoir accès à vie est de 249€.

ATTENTION - Si vous bénéficiez d'un code de réduction, n'oubliez pas de l'inscrire lors de votre inscription.

Paiement par PayPal ou CB 100% sécurisé.

QUESTIONS ? Envoyez-nous un email à contactformationrando@gmail.com